オルニチンとアルギニンのダイエット効果や副作用について

オルニチンとアルギニンの効果・効能と副作用について徹底調査。ダイエットや成長ホルモンに働くのは本当なのか？サプリメントはDHCや協和発酵がおすすめ。

L-オルニチンとは

L-オルニチンは、アミノ酸の一種でありますが、 通常のタンパク質を構成している20種類のアミノ酸の中には実は含まれていません。しかし、私たちの身体にとりこまれた有害なアンモニアを肝臓で尿素にかえるはたらきに関与したり、身長や筋肉を増加させるなど成長ホルモンの分泌を促進する働きにも関わっています。アミノ酸を含む食品、例えば「しじみ」がありますが、オルニチンはしじみの数百個分のアミノ酸が含まれているとか。もし、毎日オルニチンを摂るなら、サプリメントがいいようです。代表的なのは協和発酵やDHCなどですが、特に、DHCのオルニチンサプリメントは、ダイエットが目的の人用のサプリメントで、運動後や就寝前にとるのがいいらしいです。一方、協和発酵は、数あるサプリメントの中でも、オルニチン・アルギニン・シトルリンなどのアミノ酸サプリメントに力をいれて販売しているようなので品質にもこだわっているのではないでしょうか。


アルギニンとオルニチンのはたらきと関係

アルギニンとオルニチンの関係をまずお話します。アルギニンはタンパク質の原料としてタンパク質の合成に欠かせないアミノ酸で、アルギニンの一部は一酸化窒素というものになり、体内で重要なはたらきをします。そして一部のアルギニンは酵素のはたらきを借りてオルニチンに変化し、そのオルニチンも尿素回路で再びアルギニンに変化します。つまり、オルニチンの行うはたらきの多くはオルニチンがアルギニンに変化して起こるものと考えられています。オルニチンのはたらきは、成長ホルモン分泌の促進、ダイエット・美肌・若返り効果、免疫力・肝機能の向上に対し、アルギニンはそれらを含んでさらに、血管の保護、血液の流れをよくする、血液をさらさらにする、インシュリンの分泌を促進しインシュリンのはたらきを高める、たんぱく質の糖化防止、学習能力と記憶力の低下の改善、骨の強化、抗酸化作用、胃粘膜の保護などさまざまなはたらきをします。

オルニチンの効果と副作用

オルニチンの効果や効能は最近注目されています。特にオルニチンには多くのアミノ酸が含まれているということから、ダイエットや脂肪燃焼効果を期待できることです。さらにうれしいことに、アンチエイジング（若返り効果）効果もあり、肌質の改善、顔のハリなどにも効果的だということです。また、成長ホルモンを促してくれるので、身長や筋肉の増加を助けてくれます。そのほかにも肝機能や免疫力を高めてくれるので健康的な生活の手助けとなります。一方で気になる副作用ですが、オルニチンは体内にあって重要な役割を果たしている物質なので、特に問題視される副作用はありません。しかし、妊娠中や授乳中の人、ヘルペス感染症の人は摂取を控えた方が無難です。オルニチンは体内にから排出されるので、摂取し過ぎによる副作用も心配ないですが、サプリメントとして、あくまでも常識の範囲内で摂取することが大切です。