ナットウキナーゼ（納豆菌）の効果・効能と通販のサプリメントについて

ナットウキナーゼ（納豆菌）の効果や効能を徹底調査。日本ナットウキナーゼ協会の推奨する摂取量や通販でのサプリメントのメリットについても語ります。

ナットウキナーゼとは

ナットウキナーゼ（納豆菌）とは、稲ワラに多く棲みついている細菌をさし、なんとビタミンB2の含有量は煮た大豆の10倍以上もあります。主なはたらきは、血液中の血栓を溶かしたり、血圧を降下させたり、変換阻害酵素、活性酸素を除去したりさまざまです。ナットウキナーゼという菌はどこにあるかというと、納豆のねばねば部分に存在しています。1980年代に血栓の原因となるたんぱく質である「フィブリンたんぱく質」を分解する酵素が「ナットウキナーゼ」として命名されたのが由来です。


ナットウキナーゼの効果

ナットウキナーゼの効能には、免疫を高めたり、腸内の不敗菌の活動を抑制して発がん物質をはじめとする有害物質を減少させたり、消化活動を高めるはたらきがあります。また、血栓の主成分「フィブリン」に直接働きかけ分解したり、血栓溶解酵素プラスミンを作り出す組織「プラスミノーゲンアクチベーター（t-PA）」の量を増やしたり、体の中の血栓溶解酵素であるウロキナーゼの前駆体「プロウロキナーゼ」を活性化する効果があります。さらには、血栓を溶けにくくすることができる血栓溶解阻害物質PAI-1 を分解して効果、血圧を下げる効果などもあることが確認されています。

日本ナットウキナーゼ協会のすすめる摂取量

日本ナットウキナーゼ協会が推奨する、ナットウキナーゼ摂取目安量は1日2000FUで、市販されている納豆4パック分です。しかし、市販の納豆に含まれるナットウキナーゼ量にはバラつきがあり調理の仕方によっては活性が失われる可能性もあります。また、1日4パックもの栄養価の高い納豆を食べるのは大変ですし、カロリーのほうも気になりますよね。しかし、通販などであるサプリメントでナットウキナーゼを補うと、時間を気にせず就寝前でも手軽に摂取できたり、カロリーもカットされているので気になりません。またサプリメントは成分が常に安定しているので安心です。普段からストレスの多い方、血圧、高脂血症や糖尿病などの血液粘性の高い方、中高年の方は定期的にナットウキナーゼを摂取するのがよろしいでしょう。