イソフラボンの効果パワーと過剰摂取による副作用

イソフラボンといえば、豆乳や納豆ですね。副作用の心配なく女性ホルモンに効果的にはたらくことで有名ですが過剰摂取だと・・・。カプサイシンとの併用で男性の育毛にもはたらく。

イソフラボンといえば豆乳、納豆、大豆

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イソフラボンとは大豆胚芽に特に多く含まれるフラボノイドの一種です。現在、ダイゼイン、ゲニステインを代表とする15種類の大豆イソフラボンが確認されており、イソフラボンは最近女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることで注目されています。欧米諸国では、日本人の長寿の秘訣、乳癌発生率・更年期障害率の低さと大豆イソフラボンの関係を研究しています。納豆イソフラボンとか豆乳イソフラボンという言葉をきいたことがあると思います。豆乳イソフラボンというと、化粧品で人気の「サナ なめらか本舗 豆乳イソフラボン含有」があります。ためしに買ってみたら、化粧水が肌に浸透していき、もちもちのつるつる肌になったので今もずっと使っています。普通の化粧品に比べると価格も手ごろなので買いやすいと思います。また、イソフラボンとカプサイシンを併用すると発毛したという報告があります。カプサイシンを摂ると血行がよくなりますので頭皮の新陳代謝もよくなります。ただ過剰に摂りすぎたり、体内の栄養状態が良好になっていませんと，その効果は発揮されないようです。


イソフラボンの効果と副作用

イソフラボンの効果はまず、骨粗しょう症の予防。イソフラボンは年とともに骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保護する役目をします。また女性ホルモンの不足が引き金で起きてしまう、更年期障害、これにも女性ホルモン作用をもっているイソフラボンは有効にはたらきます。逆にホルモンの過剰分泌に対してもそれを抑えるような働きも兼ね備えていますので、女性ホルモン過剰が引き金となる乳がんの予防にも役立つことが明らかにされています。その他子宮ガン、男性の前立腺ガン、大腸ガン、肺ガン、白血病、肝臓ガン、胃ガン、にたいしても効果があるようです。さらに、動脈硬化予防、美容作用、生理不順、豊胸効果が認められています。気になる副作用ですが、イソフラボンの女性ホルモン的なはたらきは実際の女性ホルモンとは違って弱いはたらきをするので、副作用の心配はないようです。ただ、大豆アレルギーのある人は、サプリメントや健康食品にもアレルギーの可能性があるので、念のためにイソフラボンの摂取は避けた方がいいかと思います。

イソフラボンの過剰摂取

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イソフラボンは副作用の心配はないですが、過剰摂取ということを厚生労働省が懸念しています。厚生労働省によると、イソフラボンの1日あたりの摂取目安の上限は70〜75mgで、妊婦や幼児に対しては（特定保健用食品などによる）追加摂取を推奨しないとのこと。納豆だったら1パックで約45〜50mgなので、どんなに納豆が好きでも2パック以上食べるのはあまり望ましいとはいえません。理想は１日あたり40mg〜50mgですが、もし健康食品やサプリメントなどでイソフラボンを摂取する場合は１日あたり30mgまでがいいといわれています。