ギャバ（GABA）の効果・効能と多く含まれる食品

ギャバの効果・効能について徹底調査。ギャバ（GABA）が多く含まれる食品には発芽玄米がありますが、チョコレートやしょうゆには？お茶でも手軽にとれるのがいいところです。

ギャバを多く含む食品

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ギャバ（GABA）とはわたしたちの脳内に微量に存在する抑制性成分のある神経伝達物質のひとつで、ストレスで痛めつけられた神経を鎮静してくれたり、精神の安定にも役立つといわれています。正式な名前は、「ガンマ−アミノ酪酸（γ−アミノ酪酸）」という天然アミノ酸の一種です。ギャバの成分は発芽玄米に多くふくまれていることが知られており、近年健康成分のひとつとして注目されています。そのほかギャバを多く含む食材・食品として、かぼちゃ、きゅうり、トマト、メロン、みかん、なす、アスパラガスの果物野菜やお茶、キムチなどの発酵食品があります。また、チョコレート、しょうゆ（醤油）やコーヒーなどにギャバ成分を添加した食品が開発されていることから世間でひろくギャバについて知られるようになりました。


ギャバの効能・効果

ギャバには、ストレスを脳内で抑制する神経伝達物質としてはたらき、イライラを緩和してくれる効果があります。このギャバのストレスを軽減するはたらきや効能は、うつ、不眠症、更年期の抑うつ、初老期の不眠というような症状の改善にも効果あるようです。また、ギャバは肝臓機能の働きを助けるのでアルコールの代謝が促進されますし、脳内の血液の巡りをよくして脳細胞を活性化し、血管を広げて血圧を下げるという効能があります。さらに腎臓の働きを活発にして、利尿作用を促すので高血圧の予防に効果的だということです。

ギャバ茶の手軽さ

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ギャバを食品から摂るのが難しいという人にはサプリメントなどを利用するのもいいですね。サプリメント向けのギャバは米胚芽やカボチャなどから作られますので副作用などなく安心です。また、ギャバ茶も職場や家庭でのストレスをためがちな人や、不眠が続く人、不安になることが多いひとにもおすすめです。ギャバ茶の緑茶粉末タイプだと、カテキン・ビタミンC・ビタミンB2・テアニン等の水溶性の成分と、ビタミンE・βカロチン・食物繊維等の不水溶性の成分を100％摂取できるのでしっかり身体に吸収されます。しかも手軽なので毎日の仕事場にもっていき、新鮮なギャバ茶を飲めるというわけです。ギャバの1日目安量は定めらていませんので、栄養補助食品として摂取する場合は、製品の表示を確認したほうがいいですね。