L-カルニチンの効果や副作用を比較

L-カルニチンの効能について調査しました。不妊やダイエットにも効果的で、正しい摂取量や飲み方で副作用予防。お手軽にDHCや新日本製薬のサプリメントをお試しください。

L-カルニチンがダイエット食品に

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L-カルニチンはアミノ酸の一種のリジンとメチオニンという成分から構成されており、肉や赤貝などから摂取したり、体内で作り出すことも出来ます。二十代をピークに、体内で L-カルニチンを作り出すのは減少していきますので、しだいに筋肉が落ち、脂肪が体に蓄積されてしまい中年太りになりやすくなります。そこで必要となるのがL-カルニチンの補給なのです。補給ということであれば、サプリメントで摂取すると豊富に体内に取り入れることができます。そもそもL-カルニチンは日本では強心剤など医薬品としての使用しかできませんでしたが、２００２年以降に食品に分類されるようになり、ダイエット食品や健康食品として注目されるようになりました。


L-カルニチンの効果や副作用

L-カルニチンの効果とか効能ってことも注目ですが、上手に摂取することで脂肪の燃焼を促進する効果があります。L-カルニチンの摂取量を守ることによって、脂肪酸の燃焼が増え、また、同時に発熱量や脂肪消費量も増えます。その結果、基礎代謝率が上がり、痩せやすくなるのです。また、 Lカルニチンは脳内にも多く含まれていますが、不足すると痴呆の原因にもなりますが、意識的に多くとることでそうした痴呆症などの予防にも効果的といわれているようです。そして気になる副作用ですが、過剰に摂取すると下痢など起こしてしまう可能性もあるようですので、１日の摂取量と飲み方は気をつけてください。飲み始めて体にあわないと少しでも感じたら中止したほうがいいですね。

L-カルニチンと不妊の関係

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L-カルニチンは、精子や卵子のミトコンドリアに突然変異が起きてしまうと、エネルギー産生に欠かせない酵素がつくられなくなり、不妊の原因となる可能性があるようです。しかし、サプリメントを摂ることで不妊症の患者の精子の運動性が向上した、あるいは卵の成長（卵子の質の向上）に効果があったと報告されているぐらいだから効果があるのでしょうね。サプリメントはコンビニでも手軽に手に入るDHCや薬局で見つけることができる新日本製薬がありますので、試してみるのもいいでしょう。